dzien nie

[...] i nie 'puszczaj' ciężaru wolno przy opuszczaniu. Caly czas staraj sie go czuć na najszerszych i na całym grzbiecie. Tez w pewnym momencie przestałem je jednak czuc (na drugi dzien 0 zakwasów) - zmieniłem ćwiczenia i czułem zakwasy cały cykl :) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-08 16:21:21 Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-08 [...]

[...] pn - klatka biceps wt - nogi sr ------------- czw - barki triceps pt - plecy sob i nd ----------------------- ale tym 4dniowym źle mi sie trenuje bo jesli zrobie w jeden dzien DWIE partie mięsniowe to nastepnego dnia jestem zmeczony i najchetniej nie wychodzilbym z domu a musze isc na trening... dlatego pomyslalem o 5cio dniowym i jednej [...]

Nie ma sztywnych ram, jest wiele przypadków że osoby legitymujące się kilkuletnim "stażem" są głęboko w lesie z wiedzą i techniką i preferują zestaw dyskotekowy. Do tego, ile dni w tygodniu powinieneś przeznaczyć na trening dochodzisz sam biorąc pod uwagę wiele zmiennych. Jeżeli na drugi dzień po treningu czujesz zmęczenie to ewidentnie jesteś [...]

184 wzrostu , 70 kg ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu , chce zrobić mase w sensie mięśniową ale nie chce w zadnym wypadku przytyć w senise tkanki tłuszczowej . http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02 .

przed trengiem chcialem brac 2 miarki a w nietreningowe 1 dlaczego uwazasz, ze jak mam dzien wolny od treningow to zeby nie brac xplode?

Nie chcę mi się bawić w robienie innej diety na każdy dzień. Chodzi mi o to czy jest ona odpowiednia. Co do składników odżywczych mam witaminy, które pomogą likwidować niedobory. A ziemniaki to raczej nie będą pasowały, a za kaszą nie specjalnie przepadam :) Owoców i warzyw nie uwzględniałem, ponieważ nie posiadają wartości odżywczych. Nie mam [...]

Nie chcę mi się bawić w robienie innej diety na każdy dzień. Chodzi mi o to czy jest ona odpowiednia. Co do składników odżywczych mam witaminy, które pomogą likwidować niedobory. A ziemniaki to raczej nie będą pasowały, a za kaszą nie specjalnie przepadam :) Owoców i warzyw nie uwzględniałem, ponieważ nie posiadają wartości odżywczych. Nie mam [...]

mimo wszystko USS to za wysoka półka na dzień dzisiejszy...mega doświadczony zawodnik, świetny fizycznie, a i umiejętności nie można mu odmówić. jeszcze nie dzis wg mnie.

[...] zamiar znowu biegac pozadnie:D. Na rano sie fajnie biega bo malo ludzi jest, a ty biegasz bez przerwy tzn ze sie nie zatrzymujesz? Jesli chcesz zyskac najwiecej kondycji to biegaj bez przerwy ale tak okolo 30 min wiecej nie! potem mozesz np. zagrac w noge:P i biegaj raz na dzien a nie dwa jesli chcesz jeszcze na silce cos tam robic:P pozdrawiam:)

Ludzie jak wy przepłacacie ja bym nigdy takiej ławki nie kupił za taką cene to jest oszustwo w biały dzień .Na forum jest tyle projektów ławeczek itp wystarczy tylko wydrukować poprosić czy w pobliskim kowalstwie by nie uspawali takiej ławeczki .Filozofi w pospawaniu ławeczki nie ma , a obicie to kwestia deski spinacza jakiegoś materialu np Skaj. [...]

[...] 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 3 razy. 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy tak przekleiłem bo to w sumie wszystko razem na 1 trening dzienny wystarczy? no i wybór albo łatwy albo odrazu trudny.. czy ten plan? ĆWICZENIA NOGI Jeżeli chodzi o nogi, mamy tutaj przysiady, a potem wykroki. Jednak bardzo szybko [...]

Rozepchałeś bęben plus podłapałeś nieco wody. Fatu ciężko się pozbyć ale tez nie przybywa go z dnia na dzień po trzydniowym odstępstwie od diety. Wyluzuj.

NIe nie nie panowie ja nie koksowałem i nie zamierzam nigdy w zyciu koksowac podejrzewam tylko o to mojego kumpla który zanadto urósł i w szkole mierzyli nam puls.I to wydało mi sie bardzo dziwne.Ja nawet o koksowaniu nie chcem słyszec bleeeeeeee.najwyzej jakies suple i nic więcej. :)Kolejny dzień treningu czyni cię silniejszym i większym.:)

Pon Klatka-Biceps Wyciskanie plasko 12/10/8/6 progresja skos 10/8/6 progresja rozpietki 8/8/8 Biceps ugianie sztangi prostej 10/8/6 progresja uginanie hantla z podporem o kolano 8/8/8 Sroda Plecy-Triceps Podciaganie do klatki 4x10 Do karku 4x10 wioslowanie 10/8/6 progresja wisolowanie hantlem 8/8/8 Triceps wycisknaie wasko sztanga lamana 10/8/6 [...]

[...] dla tego,że w szkole uczę się fotografii i sie nieco znam na tym Taka jest prawda,że jakbysmy mieli moda,toby było lepiej niż gorzej,bo ja np. siedze na SFD prawie cały dzien,a jak mnie niema,to znaczy ze w szkole jestem.Nawet w wakacje całki czas jestem na SFD Ale wybór należy do WAS P.s -ale Boxerowi chociaż dajcie,jak mnie nie lubicie [...]

1.Regeneracja jest tak samo ważna jak trening, bo to właśnie wtedy kiedy odpoczywasz mięśnie rosną. Ćwicz co drugi dzień. 2.Zarys mięśni widać już po 2 miesiącach dobrego treningu. Jeśli chcesz przytyć to dieta jest konieczna. 5 kg czystej masy mięśniowej wyrabiałbyś minimum 2 lata, i raczej nie treningiem domatora. Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

Nie, nie tak długo ostatnio stostowałem dietę konkretną rok temu. Takto zjadalem 3600 kcal ale nie za bardzo wartosciowe posiłki a teraz juz leci 5 dzien dietki. To napisz moze co dorzucic:)

To jak ma dzialac domniemany hormon wzrostu gdy dziala insulina? Czy insulina ma dzialac caly dzien jako antykatabolik? W takim razie powinno sie jesc wielkie ilosci tluszczy, by faktycznie trawilo sie jak najdluzej? I czy przy zawaleniu flakow zarciem nie wydali sie wiecej skladnikow odzywczych? To jest cel? Zmieniony przez - PiotrG w dniu [...]

Jak wiemy, nacisk na prostowniki odcinka lędźwiowego jest spory przy tych ćwiczeniach siłowych. Mogą wystąpić naderwania lub wszelkiego rodzaju naciągnięcia, lecz mimo przy tych ruchach wzmacniasz prostowniki grzbietu. Być może jeszcze nie jesteś na to gotowy. Jak odczuwasz dokładnie ten ból? Technika to fundament, nie wiemy jak wykonujesz [...]

[...] zaleca sie branie mety co pare godz.Sam teraz jestem w fazie testowej na wlasnym organizmie,biore metanabol po 1 tab co 3 godz ,od 24 przerwa do 8 rano i znow czyli 6 tab na dzien,jestem w 3tyg i efekty jak z filmow fantastycznych,poprostu staram sie nie dopuscic do zmniejszenia zawartosci w krwi metandienonu. po cyklu zobaczycie fotke i powiecie [...]